Stressfaktoren für das Auge - Symbolbild Smartphonenutzung
Stressfaktoren für das Auge - Alterungserscheinungen, Bildschirmnutzung

Stressfaktoren für das Auge

Zugluft, Kälte, Hitze, Sonne, Staub, Smog und langes Arbeiten am Monitor – unsere Augen halten Tag für Tag vieles aus. Welche Umweltfaktoren schaden den Augen? Was sind Anzeichen eines gereizten Auges? Wie können wir unsere Augen schützen? Lese hier mehr.

Da bleibt (k)ein Auge trocken

Augenlider und Tr?nendrüsen schützen unsere Augen auf natürliche Art. Bei jedem Blinzeln wird das Auge mit Tr?nenflüssigkeit benetzt. Tr?nen befeuchten und schützen au?erdem vor Infektionen. Beim Arbeiten am Computer oder auch beim Fernsehen blinzeln wir seltener, so dass die Tr?nenflüssigkeit nicht mehr auf dem Auge verteilt wird. Die Augen ermüden, sind gereizt und trocknen aus. Experten sprechen vom Office-Eye-Syndrom (zu Deutsch: Büro-Augen-Syndrom). Neben der Arbeit am Monitor k?nnen weitere Umwelteinflüsse das Auge belasten. Daraus resultiert das Krankheitsbild des trockenen Auges. Etwa jeder fünfte Deutsche, also etwa 12 Millionen Bundesbürger leiden daran.

Zu den weiteren Stressfaktoren, die das Auge belasten, geh?ren:

  • Wind, Zugluft, Klima-Anlagen
  • K?lte, Hitze, Sonne (UV-Licht)
  • Tabakrauch, Staub, Ozon, Smog
  • Unausgewogene Ern?hrung (geringe Zufuhr von Vitaminen und N?hrstoffen)
  • Diabetes und andere Krankheiten
  • Schlafmangel
  • Kosmetika
  • Kontaktlinsen

Bei zu viel Stress sieht das Auge rot

Die h?ufigsten Beschwerden des gereizten oder trockenen Auges sind:
  • Brennen
  • Juckreiz
  • Tr?nen
  • Schmerzen
  • Druck- oder Fremdk?rpergefühl
  • Lichtempfindlichkeit
  • Sehverschlechterung oder verschwommenes Sehen
  • Ger?tete Augen und Lidr?nder

Blaues Licht: schlechte Aussichten für die Augen

Nicht nur das lange Starren, sondern auch das blaue Licht des Monitors stresst unsere Augen, wie franz?sische Wissenschaftler kürzlich nachwiesen. Die Forscher fanden heraus, dass blaues LED-Licht Entzündungen im Auge von Ratten ausl?st und bei den Nagern zum Absterben der Sinneszellen in der Makula der Netzhaut führt. Bereits zuvor hatten Wissenschaftler der Universit?t Dresden entdeckt, dass blaues Licht oxidativen Stress in der Netzhaut verst?rkt. Aufgrund dieser Erkenntnisse sind Mediziner besorgt. Denn LED-Licht geh?rt inzwischen zu unserem Alltag: Lampen in der Wohnung und am Arbeitsplatz sowie Beleuchtungen an Fahrzeugen und Geb?uden und vor allem Bildschirme von Computern, Tablets und Handys strahlen das blaue Licht aus.

Wie kann ich mich vor sch?dlichem LED-Licht schützen?

Zum Schutz der Augen vor blauem LED-Licht empfehlen Experten folgende Tipps:

  • Abstand zwischen LED-Lampe und Kopf soll mindestens 20 cm betragen
  • Blaulichtanteil von Monitor und Handy herunterregeln soweit m?glich
  • LED-Lampen mit natürlichem Lichtspektrum verwenden (warmwei?e LED mit 3000 Kelvin)
  • Niemals direkt in LED-Lampen hineinschauen

Oxidativer Stress im Fokus des Auges

Oxidativer Stress ist bei fast jeder Augenkrankheit beteiligt, vor allem bei der altersabh?ngigen Makuladegeneration (AMD). Die Sehleistung des Auges erfordert einen besonders intensiven Stoffwechsel und einen hohen Verbrauch von Sauerstoff. Als Abfallprodukte entstehen im Auge st?ndig Substanzen, die sogenannten freien Radikale, die neutralisiert werden müssen. Dafür sorgen natürliche Regenerationsprozesse. Doch sobald dieses Gleichgewicht nicht mehr optimal funktioniert, beispielsweise mit zunehmendem Alter oder bei zu vielen Stressfaktoren, k?nnen die Radikale überhand nehmen. Dann entsteht oxidativer Stress, der das Auge und besonders die empfindlichen Sinneszellen der Netzhaut sch?digt.

Durchzug

R?ume ausreichend lüften und w?hrend der Heizperiode einen Luftbefeuchter verwenden, Grünpflanzen verbessern das Raumklima

Schutz bei Sonne

Bei intensiver UV-Strahlung eine gute Sonnenbrille tragen (vor allem im Gebirge)

Ausreichend Schlaf

Wie viele Stunden ausreichen variiert von Mensch zu Mensch. Versuche herauszufinden was du brauchst um fit in den Tag zu starten.

Zugedeckte Frau mit Kaffeetasse in der Hand

Zigarettenrauch meiden

Das Rauch in den Augen brennt merkt man selbst schnell. Versuche diese Situationen zu meiden.

Schild Rauchen verboten

Viel Wasser

Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir, am besten Wasser. (mindestens 2 Liter pro Tag)

Pausen helfen

Bei der Arbeit am Bildschirm nach M?glichkeit h?ufig Pausen einlegen und übungen zur Entspannung der Augen durchführen

Auf die Richtung kommt es an

Spiegelung von Lampen oder Fenstern auf dem Monitor vermeiden. Künstliches Licht sollte stets seitlich einfallen

Augen auf bei der Make-up-Wahl

Achte darauf m?glichst reizarme Kosmetika zu verwenden

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Brille statt Linse

Tausche deine Kontaktlinsen m?glichst oft gegen eine Brille.

Fenster wird geschlossen

Zug vermeiden

Gebl?se im Zug, im Auto oder im Flugzeug sollten m?glichst nicht direkt auf die Augen gerichtet sein.

Ausgewogen Essen

Achte bei deiner Ern?hrung auf eine ausgewogene, vitaminreiche Kost.

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Natürlicher Schutz der Augen durch Vitamine und andere N?hrstoffe

Der Volksmund hat recht: M?hren sind gut für die Augen. Aktuelle Studien zeigen, dass eine ausgewogene gesunde Ern?hrung und eine gute Versorgung der Augen mit Vitaminen und anderen Mikron?hrstoffen positive Auswirkungen haben, wie:

  • Schutz vor oxidativem Stress
  • Positiver Einfluss bei Augenkrankheiten

Rotlicht für gute Augen

Auch ohne besondere Krankheiten wird die Sehleistung im Laufe des Lebens langsam schw?cher. Forscher aus London haben ein ganz einfaches Mittel entdeckt, um das Nachlassen der Sehkraft zu bremsen: eine Rotlicht-Dusche für die Augen. Dazu reicht eine kleine LED-Lampe und wenige Minuten Zeit pro Tag.
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Forschungserfolg bei AMD

Die altersbedingte Makuladegeneration (AMD) ist nach wie vor nicht heilbar, sie lässt sich bisher nur verzögern. Die Forschung macht aber große Fortschritte, die Mechanismen der Erkrankung zu verstehen und neue Therapieansätze zu finden. In einer aktuellen Studie berichten die Forscher von einem neuen Angriffspunkt für mögliche Therapien.
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