Besser schlafen - Person versucht Schlaf zu finden und zieht sich das Kissen über den Kopf
Besser schlafen - Mann sitzt schlaflos im Bett & klingelnder Wecker

Besser schlafen

„Ich MUSS jetzt einfach schlafen. Morgen muss ich ausgeruht sein. Ich fühl‘ mich doch SO müde. Warum kommt mein Körper nicht zur Ruhe?“ Wer nachts nicht gut schläft, ist den Anforderungen eines vollen Tages nicht gewachsen. Und nach einem stressigen Tag fällt das Abschalten am Abend oft besonders schwer. Aber es gibt Wege aus diesem Teufelskreis. Wer Schlafstörungen hat, kann an verschiedenen Stellschrauben drehen, um zu einem erholsamen Schlaf zurück zu finden.

Schlaf und Ern?hrung

Ein schweres Abendessen kann uns wie ein Stein im Magen liegen und unfreiwillig wachhalten. Auch später Kaffeegenuss hält bei vielen Mitmenschen das Sandmännchen auf Abstand, das ist kein Geheimnis. Aber gibt es auch Nahrungsmittel, die einen guten Schlaf fördern?

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Schlaf und Gesundheit

Schlaf ist keine Zeitverschwendung: Das Gehirn arbeitet auf Hochtouren, um Erlebtes zu verarbeiten und Gelerntes im Ged?chtnis zu speichern. Unsere Infektabwehr und die Wundheilung sind auf ausreichend Schlaf angewiesen. Und Stimmung, Motivation und Aufmerksamkeit leiden schon nach einer einzelnen schlechten Nacht. Warum eigentlich?

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Tipps für einen erholsamen Schlaf

Endlich Urlaub – und damit Zeit, sich mal so richtig auszuschlafen. Und dann liegt man im fremden Bett und bekommt kein Auge zu. Schlafexperte Dr. Michael Feld hat eine ganze Liste mit Tipps für einen erholsamen Schlaf auf Reisen.

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Prominente Extremschl?fer

Einfach 7 – 8 Stunden entspannt durchschlafen – davon k?nnen viele Menschen nur tr?umen. Au?ergew?hnliche Schlafgewohnheiten sind auch von vielen Pers?nlichkeiten der Zeitgeschichte dokumentiert – von Napoleon bis Leonardo da Vinci. Vor allem extreme Kurzschl?fer sind demnach in bester Gesellschaft.

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Schlaftypen-Test

Wann ist die beste Zeit für einen erholsamen Schlaf? Das hängt tatsächlich von den Genen ab. Bist Du eher eine Nachteule oder eine frühe Lerche? Bestimme mit unserem Selbsttest Deinen persönlichen Schlaftyp.

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Entspannt schlafen

Schlafen: Schichtwechsel im Oberstübchen

Noch immer rätseln Forscher über die biologische Funktion des Schlafes. Sicher ist nur: Tiere wie Menschen sind darauf angewiesen, ohne Schlaf funktioniert unser Gehirn nicht richtig. Und jeder weiß aus eigener Erfahrung, dass uns schon eine einzige schlechte Nacht auf die Stimmung, den Antrieb und die Aufmerksamkeit schlagen kann.
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Schlafender Mann - Warum wir Träume vergessen

Gesunder Schlaf: Warum wir Träume vergessen

Schlaf ist wichtig – besonders für das Gedächtnis. Im Schlaf werden relevante Inhalte „einsortiert“ und abgelegt. Andere Erlebnisse und Erfahrungen werden „gelöscht“. Forscher versuchen herauszufinden, wie Erinnerungen gelöscht werden – auch, um unser Gedächtnis besser zu verstehen.
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Tipps für gesunden Schlaf im Urlaub

8 praktische Tipps für einen gesunden Schlaf im Urlaub

Urlaubszeit ist die schönste Zeit. Wer liebt es nicht, an einem schönen Reiseziel die Seele baumeln zu lassen, sich vom stressigen Berufsalltag zu erholen und endlich wieder auszuschlafen. Allerdings können einem verschiedene Faktoren schnell einen Strich durch den Erholungs-Faktor machen und schlaflose Nächte zur Folge haben. Schlafmediziner Dr. Michael Feld verrät uns acht Tipps, mit denen man im Urlaub gesund und erholsam schlafen kann.
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Tipps zur Verkürzung der Einschlafphase

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Licht aus. Gedanken aus. Und schlaf ein.
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