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Ged?chtnis f?rdern - Paar am Laptop
Ged?chtnis trainieren: alte Fotos, Tagebuch

Ged?chtnis fordern und f?rdern

Alltagsdinge, die unserem Gehirn gut tun

Alles Gro?e beginnt mit kleinen Schritten. Wer Gro?es vorhat, kann mit wenig für sein Ged?chtnis viel erreichen. Tag für Tag.

Langzeitged?chtnis aufgepasst:

Hol die Familienalben raus! Erg?nze die alten Geschichten um Details und rate Verwandte, Bekannte und Schulfreunde.

Kennst Du nicht mehr als drei Handynummern?

Oder musst Du bei jeder Weihnachtskarte die PLZ Deiner besten Freunde googeln? Dann nimm Dir jede Woche 3 Handynummern und Postleitzahlen Deiner Freunde vor und rufe sie an. Oder schreibe eine Karte. Ged?chtnistraining und Freundschaftspflege in einem. Unschlagbar.

Koch mit Freunden!

Es ist ein gro?er Spa?, gemeinsam aus dem Kochbuch ein unbekanntes Rezept auswendig zu lernen. Alle haben 5 Minuten Zeit sich das Rezept einzupr?gen. Danach wird das Kochbuch zugeklappt und aus dem Ged?chtnis losgelegt. Einkaufen, schnipseln, kochen, schlemmen!

Fitness-Training für Gehirn, Konzentration und Ged?chtnis

Bereits wenige Minuten t?glich k?nnen nach kurzer Zeit zu Erfolgen führen. Wenn Du mentales Training dieser Art regelm??ig machst, wirst Du sehr schnell merken, dass Du Dich l?nger konzentrieren kannst und Dein Ged?chtnis besser wird.

Wichtige Mikron?hrstoffe für das Ged?chtnis

Thiamin (Vitamin B1)

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • tr?gt zu einer normalen Herzfunktion bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse

Vitamin B6

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
  • tr?gt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch

Vitamin B12

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
  • hat eine Funktion bei der Zellteilung
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Biotin

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Milch, Eier und Nüsse

Vitamin C

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren

Zink

Allgemein
  • tr?gt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
  • tr?gt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
Vorkommen
Fleisch, K?se, Eier und Vollkornprodukte

Magnesium

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • tr?gt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und grünes Gemüse

Docosahexaens?ure

Allgemein
  • tr?gt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und Forelle

Niacin

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte

Pantothens?ure

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Pilze und Fleisch

Riboflavin (Vitamin B2)

Allgemein
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte
Ich krieg das nicht in meinen Sch?del!
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