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Ged?chtnis - Puzzlestücke, altes Urlaubsfoto

Unser Ged?chtnis

Wer bezweifelt heute noch ernsthaft, dass Sport gut für die Gesundheit ist? Wer seinen K?rper regelm??ig fordert, lebt gesünder, l?nger und fühlt sich wohler. Warum denken wir aber heute trotz des hohen Leistungsdrucks in Schule, Studium und Beruf noch immer so selten an die Fitness unseres Gehirns? Die moderne Forschung bietet wirksame Methoden, unser komplexes Organ fit zu halten. Mit lang anhaltendem Effekt. Es ist Zeit, unserem Ged?chtnis endlich die Aufmerksamkeit zukommen zu lassen, die es verdient. Abwechslungsreiche Aufgaben, übungen, Spiele und R?tsel bringen die grauen Zellen nicht nur in Schwung. Sie machen auch noch jede Menge Spa?.

Wie funktioniert unser Ged?chtnis?

Wir wissen heute, dass es mehr als nur ein Ged?chtnis gibt. Die moderne Hirnforschung bietet Antworten für alle, die mehr darüber erfahren wollen.

Kurz oder Lang - Die Ged?chtnismodelle

Was ist Deine ?lteste Erinnerung? Vielleicht als Du Dein Dreirad zum Geburtstag bekommen hast, oder Dein erster Tag im Kindergarten. Aber wo sind all die anderen Jahre, Monate, Tage, Stunden, Minuten und Sekunden? Was macht unser Gehirn eigentlich die ganze Zeit? Wie funktioniert unser Ged?chtnis? Den gr??ten Teil der Informationen, die unsere Sinnesorgane liefern, nehmen wir überhaupt nicht bewusst wahr. Denn das sogenannte sensorische Ged?chtnis siebt in Ultrakurzzeit aus, was für das gro?e Ganze als unwichtig betrachtet wird. Was es nicht l?scht, lagern wir grob gesagt in drei Speichern:

  • dem Kurzzeitged?chtnis,
  • dem Arbeitsged?chtnis,
  • und dem Langzeitged?chtnis.

Wie wir Informationen verarbeiten

Was das sensorische Ged?chtnis beh?lt, wandert ins Kurzzeitged?chtnis, wo etwa sieben Informations-H?ppchen für wenige Sekunden Platz finden. Sie werden hier auf ihre Bedeutung untersucht. Was diese Auswahl überstanden hat, landet im Arbeitsged?chtnis und wird hier darauf vorbereitet, im Langzeitged?chtnis abgespeichert zu werden. Dort werden Erinnerungen auch mit Gefühlen verbunden und k?nnen Minuten bis Monate hier gespeichert bleiben. Wiederholung und übung graben sie zuletzt ins Langzeitged?chtnis ein, wo sie vielleicht ein Leben lang erhalten bleiben. Wie zum Beispiel das Gesicht Deiner Mutter oder Deine erste Liebe.

Wichtige Mikron?hrstoffe für das Ged?chtnis

Thiamin (Vitamin B1)

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • tr?gt zu einer normalen Herzfunktion bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch und Nüsse

Vitamin B6

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
  • tr?gt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Kartoffeln und Fleisch

Vitamin B12

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
  • hat eine Funktion bei der Zellteilung
Vorkommen
Fisch, Fleisch und Milchprodukte

Biotin

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Milch, Eier und Nüsse

Vitamin C

Allgemein
  • tr?gt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • tr?gt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Vorkommen
Zitrusfrüchte, Paprika, Sanddorn und Johannisbeeren

Zink

Allgemein
  • tr?gt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
  • tr?gt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei
Vorkommen
Fleisch, K?se, Eier und Vollkornprodukte

Magnesium

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
  • tr?gt zu einer normalen Muskelfunktion bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Haferflocken, Nüsse und grünes Gemüse

Docosahexaens?ure

Allgemein
  • tr?gt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
Vorkommen
Lachs, Hering, Makrele und Forelle

Niacin

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Fisch, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte

Pantothens?ure

Allgemein
  • tr?gt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Pilze und Fleisch

Riboflavin (Vitamin B2)

Allgemein
  • tr?gt zur Verringerung von Mu?digkeit und Ermu?dung bei
Vorkommen
Vollkornprodukte, Fleisch, Milch bzw. Milchprodukte
Ich krieg das nicht in meinen Sch?del!
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