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Folgen von Alltags Stress - Frau in der Bahn
Folgen von Alltags Stress - Mann trinkt Kaffee & Mann f?hrt Fahrrad

Folgen von Alltags-Stress

In Stresssituationen schüttet der K?rper Stresshormone aus – zun?chst Adrenalin und wenig verz?gert Cortisol. Diese Reaktion wird auch als ?fight or flight“-Reaktion beschrieben. Die Ausschüttung der Hormone führt u. a. dazu, dass Energiereserven mobilisiert werden, die Herzfrequenz und der Blutdruck steigen, Muskelreflexe und Aufmerksamkeit zunehmen. In grauer Vorzeit war diese Anpassung für Kampf oder Flucht notwendig. War die Flucht gelungen, oder ist die Herausforderung gemeistert, kehrt wieder Ruhe ein.

Zu hohe Belastung und die Folgen

Da unser K?rper heutzutage in Stresssituationen in den seltensten F?llen mit Kampf oder Flucht reagieren muss, ist es umso schwerer, den inneren Druck wieder abzubauen. Und nach bew?ltigter Aufgabe, klopft oft schon die N?chste an die Tür.

Geht’s noch? Oder geht’s schon an die Substanz?

Chronischer Stress und ein dauerhaft erh?hter Spiegel des Stresshormons gehen nicht spurlos an uns vorbei. Das kann viele Symptome mit sich bringen. ?Das kommt vom Stress“, ?Das ist stressbedingt“ sind Aussagen, die wohl vielen bekannt sind. Manche Symptome sind ganz offensichtlich, andere wiederum bringen wir zun?chst nicht immer mit einer überlastung oder Anspannung in Verbindung.

H?ufige Folgen von anhaltendem Stress:

  • Nervosit?t
  • Gereiztheit
  • Müdigkeit
  • Ersch?pfung
  • Allgemeine Lustlosigkeit
  • Verminderte Lern- und Ged?chtnisleistung
  • Muskul?re Verspannungen, Rückenschmerzen
  • Spannungskopfschmerz

Eines ist klar: Alltags-Stress und Aufregung geh?ren zum Leben. ?Zuviel des Schlechten“ macht jedoch auf Dauer unzufrieden und beeintr?chtigt uns. Doch man muss es nicht soweit kommen lassen. Unser Stresssystem ist zwar kein Muskel, den wir bewusst an- und entspannen k?nnen, aber es gibt durchaus Ma?nahmen auf k?rperlicher und mentaler Ebene, um der gefürchteten Belastung erfolgreich entgegenzuwirken.


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