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Ursachen von Alltags Stress - Frau zeigt Mann Bilder
Ursachen von Alltags Stress - Regentropfen & Mann sitzt mit seinem Koffer am Flughafen

Ursachen von Alltags-Stress

Interessanterweise stammt der aus dem Englischen entlehnte Begriff ?Stress“ ursprünglich aus einer Publikation von Sir Walter Cannon im Jahr 1914. Dort stand Stress im Zusammenhang mit der sogenannten ?fight or flight“ Reaktion. Diese beschreibt die seelische und k?rperliche Anpassung von Lebewesen in Gefahrensituationen. Im Rahmen der modernen Stressforschung, übertrug Hans Selye den Begriff ?Stress“ dann schlie?lich auf den Bereich der Medizin und Psychologie. Generell ist das Thema damit ein eher junges Ph?nomen und sicherlich auch der Entwicklung zu einer leistungsorientierteren Gesellschaft geschuldet.

Die Ausl?ser von Alltags-Stress sind individuell

Hans Selye beschrieb Stress in seinen Forschungen als eine k?rperliche Anpassungsreaktion auf ?u?ere Reize oder Belastungen. Innere oder ?u?ere Reize, die eine solche Anpassung erfordern, bezeichnet man daher als Stressoren. Diese Stressoren k?nnen jedoch individuell sehr unterschiedlich sein. Was den einen sehr belastet, kümmert den anderen kaum und umgekehrt.


Mehr zu Folgen von Alltags-Stress

Der gesunde Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung

Ein Wechsel von Spannung und Entspannung geh?rt zum Leben wie der Wechsel zwischen Wachzustand und Schlaf. Diese harmonische Abfolge von Aktivit?t und Erholung h?lt uns im Gleichgewicht und macht uns in der Regel zufrieden. Sobald wir allerdings eine gr??ere Anzahl an Aufgaben vor uns sehen, die allesamt gleich wichtig oder eilig sind, versagen wir uns meistens als erstes unsere Pausen und gelangen schlimmstenfalls in eine Art dauerhafte Alarmbereitschaft. Der Stress im Alltag hilft uns nicht mehr die Herausforderungen zu meistern. Im Gegenteil: wir empfinden ihn als Last. Problematisch ist er insbesondere dann, wenn er au?erhalb der eigenen Kontrolle zu liegen oder ohne Sinn zu sein scheint.

Stressfallen im Alltag – Ausl?ser lauern überall

Alltags-Stress kann uns überall begegnen und hat viele Gesichter. Die eigenen Belastungsgrenzen zu kennen, ist schon mal ein wichtiger Schritt, diesen wirkungsvoll zu reduzieren.

Beispiele für Stressoren

  • Nicht Delegieren k?nnen
  • Konflikte in Beziehungen
  • Pflege von Familienangeh?rigen
  • Dauerhafter L?rm (z.B. am Arbeitsplatz, in der Stadt)
  • Kritik, fehlende Wertsch?tzung
  • Belastendes Wetter, wie starke K?lte oder Hitze, Sturm
  • Termindruck und Hektik
  • St?ndige Erreichbarkeit und Reaktionszwang
  • Zu hohe Erwartungen an sich selbst (Versagens?ngste)
  • Unerfüllte Wünsche und Vorstellungen
  • Sorgen um sich und andere
  • Nicht ?nein“ sagen k?nnen
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